仕事での腰痛

 立ち仕事やデスクワークなどの仕事での腰痛でお困りの方

立ちっぱなし、立ち仕事腰痛

デスクワーク腰痛

なぜ仕事中に腰が痛くなるの？

仕事中の腰痛は、現代人が抱える一般的な悩みのひとつです。その原因は、長時間同じ姿勢を続けること、姿勢が悪いこと、筋肉の疲労など、様々な要因が考えられます。

立ち仕事とデスクワーク、それぞれに合った対策法とは？

今回は、代表的な仕事の種類である「立ち仕事」と「デスクワーク」に焦点を当て、それぞれの腰痛対策について解説していきます。

1. 立ち仕事による腰痛

立ち仕事による腰痛は、足のむくみや腰への負担が主な原因です。

• 対策
  • 足上げ運動: 定期的に足を高く上げて休憩する
  • ストレッチ: ふくらはぎや太もものストレッチを行う
  • クッション: 足下にクッションを置いて負担を軽減
  • 姿勢矯正: 姿勢を意識して、腰への負担を減らす

2. デスクワークによる腰痛

デスクワークによる腰痛は、猫背や骨盤の歪みなどが原因です。

• 対策
  • 姿勢改善: 椅子やデスクの高さを調整し、正しい姿勢を保つ
  • ストレッチ: 肩や腰のストレッチを行う
  • 運動: 定期的に体を動かす
  • 休憩: 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめな休憩をとる

立ち仕事・デスクワーク共通の対策

• 運動: 軽い運動を習慣にすることで、筋肉を強化し、柔軟性を高める
• マッサージ: 筋肉の緊張をほぐす
• 温熱療法: 温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩む
• 専門家への相談: 整骨院や病院で相談し、適切な治療を受ける

まとめ

仕事中の腰痛は、適切な対策を行うことで改善が見込めます。この記事では、立ち仕事とデスクワークに焦点を当て、それぞれの対策法を紹介しました。ぜひ、ご自身の状況に合わせて、試してみてください。