仕事での腰痛
立ち仕事やデスクワークなどの仕事での腰痛でお困りの方 立ちっぱなし、立ち仕事腰痛 デスクワーク腰痛 なぜ仕事中に腰が痛くなるの？ 仕事中の腰痛は、現代人が抱える一般的な悩みのひとつです。その原因は、 長時間同じ姿勢を続けること 、 姿勢が悪いこと 、 筋肉の疲労 など、様々な要因が考えられます。 立ち仕事とデスクワーク、それぞれに合った対策法とは？ 今回は、代表的な仕事の種類である「立ち仕事」と「デスクワーク」に焦点を当て、それぞれの腰痛対策について解説していきます。 1. 立ち仕事による腰痛 立ち仕事による腰痛は、 足のむくみ や 腰への負担 が主な原因です。 対策 足上げ運動: 定期的に足を高く上げて休憩する ストレッチ: ふくらはぎや太もものストレッチを行う クッション: 足下にクッションを置いて負担を軽減 姿勢矯正: 姿勢を意識して、腰への負担を減らす 2. デスクワークによる腰痛 デスクワークによる腰痛は、 猫背 や 骨盤の歪み などが原因です。 対策 姿勢改善: 椅子やデスクの高さを調整し、正しい姿勢を保つ ストレッチ: 肩や腰のストレッチを行う 運動: 定期的に体を動かす 休憩: 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめな休憩をとる 立ち仕事・デスクワーク共通の対策 運動: 軽い運動を習慣にすることで、筋肉を強化し、柔軟性を高める マッサージ: 筋肉の緊張をほぐす 温熱療法: 温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩む 専門家への相談: 整骨院や病院で相談し、適切な治療を受ける まとめ 仕事中の腰痛は、適切な対策を行うことで改善が見込めます。この記事では、立ち仕事とデスクワークに焦点を当て、それぞれの対策法を紹介しました。ぜひ、ご自身の状況に合わせて、試してみてください。
